정권 단련대를 이용한 수련에 관해 몇가지 질문좀...

정권단련대를 무토에서 샀는데요(용그려저있는거요)
솔직히 충동 구매 였습니다
단련대에 그려진 용이 예뻐서 - -
정권 단련대 하면 어디가 단련 돼는거에요?
그리고 어떻게 치며 몇분 을쳐야 합니까?호흡은요?
그리고 제가 쫌 이상하게 달았는데요
다리를 기마 자세를 하고 쳐야 돼는데요
괜찮나요?