짬짬체조로 근육들을 유지 시키면서 굳히면 효과가 좋다던데 사실인가요?

근육말이에요
맨손으로 하는 근육 운동을 한뒤
짬짬체조로 그 근육들을 유지 시키면서 굳히면
그냥 운동하는것보다
효과가 좋다던데 사실인가요?
짬짬체조 자체가 유지,굳히는 작용 아닌가요?