1kg짜리 아령가주고 할수있는 운동좀 가르쳐 주세요

1킬로는 너무가볍네요 1킬로는 너무가볍네요 과학적으로는 아주약한사람이아니면 별효과가없죠 방법중하나는 팔을 앞으로나란히 이거잇죠 그상태에서 아령을수평으로잡고 왼팔이 위로갓다가 내려갓다가 오른팔도위로갓다 아래로갓다 그렇게 교차해서 위아래로 아주천천히하시면 완력을기르는데아주좋죠처음엔 조금씩 시작해서 점점 늘려서 한 1000번가지늘리시고 책에서본건데요 이게 몇개월만 꾸준히하시면 왠만한 웨이트트레이닝한거보다 효과잇데요 출처 : 본인

1kg짜리 아령으로 하기 딱 좋은 운동은 달리기입니다. 1kg짜리 아령으로 하기 딱 좋은 운동은 달리기입니다. 런닝 머신 있으면 양손에 1kg짜리 들고 평소에 아령들때처럼 팔굽이를 기준으로 올렸다 놨다하시면서 달리세요. 런닝 머신 없으면 그냥 달리면서 동시에 해보세요... 괜찮더라구여... 출처 : 본인

덤벨1kg으로... 덤벨1kg으로...그렇게 한다해도 웨이트보다는 효과없습니다.. 덤벨3kg정도면..거의전신..트레이닝 할수있습니다 출처 : 본인

감사