무릅에서 뿌지직하는 뼈소리가 나여 어떻게 된거죠 않았다 일어서면요 답변좀

운동좀 하세요ㅡㅡ 대게 운동오래동안 않하거나 제대로 않한사람이 무리하게 하면 그렇게 되더라고요. 아니면 천성적으로 뼈가 약하다거나 저처럼 교통사고라던지 큰사고가 낫던 사람은 후유증으로 가끔 그러기도 하고요. 운동무리해서 그런거면 관절쪽 연골에 부담이 간거고요. 그냥 시간지나면 괞찮아져요 출처 : 본인작성

도움이 되신다면 좋겠습니다. 제가 생각하기에는 님께서 몸을 푸실때나 운동할때 일정한 룰이 없고 그저 격렬하게 하고 풀때도 털털터는것 같습니다. 스트래칭은 본래 1시간 운동했으면 지긋이 2시간 정도 풀어야 완벽합니다. 뭐 무조건 그렇다는건 아닙니다. 헬스에서 역기 같은것을 들때도 허리를 펴고 지긋이 몸을 고정시키고 호흡을 고려하며 지긋이 올리는 겁니다. 권법을 구사할때도 다리를 땅에 지긋이 고정시키고 허리를 부드럽게 하며 배에 힘을 고루 주고 골반을 이용하고 어께에 무리를 주지말고 엉덩이근육을 안쪽으로 가슴을 쭉피고 지긋이 자연스래 하는 겁니다. 운동하시면서 삐그덕 소리가 나다니..아무래도 천천히 조깅매일 하시고 기지개 같은거 아침에 똑바로 쭉 피시고 조금 페이스를 지키는게 나을듯 합니다. 절때 뼈를 튕기지 마세요. 출처 : 본인작성

안녕하세요 무릎에는 활막강이란 곳이 있습니다.. 그 안에는 활액이라는 것이 있어서 무릎의 움직임 시 에 관절과 관절이 맞닿아서 닳아 없어지지 않도록 또 관절을 보호하며 움직임을 부드럽게 해줍니다.. 운동전에는 이 활액의 양이 충분하지 못합니다.. 때문에 갑작스런 운동을 할때 무릎에서의 뻑뻑한 느낌..혹은 소음이 발생하기도 합니다... 때문에 운동을 하기 전에는 충분하게 활액이 나올 수 있도록 준비운동을 하여야 합니다.. 출처 : 본인직접 작성