어깨 부분이 튀어나왔는데 어떻게 단련을 하나요..

ㅇㅇ 전 어깨를 무리하게 단련하려고 해서 어깨부분이 튀어나온거 같다고 의사선생님이 그러시더라고요. 그냥 모든운동을 처음부터 세게 하지마시고 자기한테 맞게 한다음 서서히 높여가는게 중요한 거 같아요. 저같은 경우에 검도를 할때 자세가 않좋아서 그 부분이 튀어나온것 같구요 어깨단련하려면 팔굽혀펴기 처음엔 자기가 해서 힘들다 싶은만큼에서 한두개 더 하시고요. 그걸 한달정도 매일 반복해고 다음달엔 더 늘리고 이런식으로 운동하세요. 헬쓰장에 가면 어깨 단련하는 것도 많이 있어요. 처음에 어깨운동하고 스트레칭을 자주 해주고 하면 될꺼에요. 그 밖에 수영하면 어깨좋아진다고도 하는데요. 저도 수영은 1년정도만 해서 잘은 모르겠네요. 의사선생님도 너무 무리하지 않는게 중요하다고만 하시네요 저도 의대생이 아니라서 그부분 고치려면 어떻게 해야되는 지는 모르겠네요. 답변이 별 도움이 못되서 죄송요. 무리하시면 저처럼 어깨단련하려다가 되려 더 약해질뿐이에요 출처 : 본인

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