발차기할때 엉덩이 근육이 너무 아픕니다.

답변입니다. 발차기 하다 보면..흔히..허벅지..골반..엉덩이 근육.. 부상이 많습니다.. 일단 정도 이상으로 강하게 차신 것 같네요.. 찰 수 있는 한도 보다... 물론 자꾸 그렇게 차셔야 점점 높이 차실 수 있게 되지만 서도.. 좀 무리 하신 듯 합니다.. 그리고 스트레칭 제대로 하셨다고 하셨는데.... 좀 부족하지 않았나 싶네요.. 보통 유산소로 땀 좀 약간 흘려 주고...느~~~~긋하게 스트레칭 끝내고.. 발을 차야 합니다.. 갑자기 영화처럼 격력하게 찰 수 있는 것도 아니고요... 왠만해서 힘들죠.. 저 같은 경우에 몸이 무지 뻣뻣한 인간이 되나서.. 길게는 스트레칭만 40분..짧게는 20분 이상 몸을 푼다음 운동한 답니다.. 만약 쉽게 다치거나.. 다친 곳이 잘 낳지 않는다면.. 몸 푸는 시간을 늘려보세요.. 그리고 무리했다 싶으면 푹쉬는 것도 좋은 방법입니다.. 자꾸 무리하면.. 만성이 될 수도 있습니다.. 출처 : 본인직접 작성