그쯤에 팔꿈치의 뼈가 떨어져 나간적이 있습니다

한 4년전?5년전? 그쯤에 팔꿈치의 뼈가 떨어져 나간적이 있습니다...
그리고 나서부터 지르기를 몇번 하면 팔꿈치가 아파요..
그리고 팔을 쭉 핀 상태로 좌우로 돌리면 으드득 으드득 소리가 나면서 아픕니다.....팔이 아파서 지르기를 많이 하지도 못하겟고...
계속 지르기 연습을 해도 될까요? 누가 그러던데 팔같은거 부러지고 나면
운동같은거 못하게 된다 그러고..요즘 미치겟어요..좀 도와주세요..
어떻게 해야할까요?

그리고 팔운동을 많이 해도 반애들이랑 팔씨름을 하면 항상 지는 이유가 몰까요?
팔목에 힘이 들어가지 않습니다..알맞은 운동 하나만 추천해 주세요