저는 딴거 없이 그냥 10분 정도 걷는걸로 워밍업이 ㅇ끈나는데요
궁금한건 못참아서요...
정확한 워밍업은 어떤것이며 몇분정도 하믄 됄까요/
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익명 2004.02.28
답변입니다.
워밍업은 원래 15~20분 정도..
길게는 40분 내외로 해주시는 것이 좋습니다..
걷는 것도 좋은 방법이지만..
스트레칭이나 맨손체조로 몸의 긴장을 풀고 유연한 상태로 몸을 만드는 것도 좋습니다..
그냥 걷기만 해서야..
인대를 풀어주고..
근육을 풀어주는 일은 할 수 없으니까요...
운동전에는 간단히 땀을 흘리고..
스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다..
출처 : 본인직접 작성
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