태권도 할때 다리찢기를 잘하려면..또 기타..

다리 찢기는... 다리 찢기는 꾸준한 스트레칭을 해주어야 합니다. 하루만에 찢으려고 하면 안됩니다. 조금씩 아주 조금씩 찢어 나가야 합니다. 절대로 하루만에 찢으려고 하지 마시고 꾸준히 꾸준히 찢으세요. 스트레칭을 이용해서... 출처 : 나의머리

다리를 효과적으로 찢는 방법 다리를 효과적으로 찢는 방법 1, 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 다리를 벌립니다(도와주는 사람이 있으면 편하긴 하지만 없어도 크게 상관없습니다.) 2, 근육이 당겨져서 견디기 힘들만 할 때 멈춥니다. 3, 멈춘상태에서 5~30초간 버팁니다.(저는 15초 정도로 합니다) 이때 호흡을 크게 쉽니다. 숨쉬기 운동할 때 처럼... 4, 시간이 다 지나가면 다리를 서서히 오므려서 허벅지 안쪽을 살살 주물러 줍니다. 저는 이 방법으로 2개월 정도만에 완전히 찢을수 있게 되었습니다 당연한 소리긴 하지만 상단돌려차기가 정말 수월해 지더군요. 아, 그리고 쌍절곤은 여기서 주문하는게 좋을텐데요. 체육용품점에서는 쌍절곤 종류도 별로 없고 여기보다 비싸더군요. 이소룡의 쌍절곤이란 책은 별로 추천하고 싶지 않습니다. 이소룡이 지었다고 하던데 책 내용중에 이소룡이 한 번도 안나옵니다. 오직 이소룡의 영화장면이 몇 번 나올뿐...(이소룡의 절권도와는 다릅니다.) 나오는건 왠 가라데아저씨랑 이소룡 그림뿐입니다 차라리 요즘 나온 다른 쌍절곤 교본이 나을 듯 합니다. 아니면 인터넷 쌍절곤 동호회에 가입하셔서 배우는것도 좋은방법일 것 같군요. 출처 : 고등학교 체육책

감사합니다^ㅡ^