minsoosach님pds님

버디... 아이디가 뭐세요? 출처 : ..

답변입니다...도움이 되시길... 전에도 말씀을 드렸듯이 글로는 한계가 있습니다... 왜냐하면 후배님께서 어떤 운동을 어떤 강도로 했느냐와 시간은 얼만큼 했느냐를 얘기하시지 않으면 정확히 답변하기 어렵네요... 단기간이나 갑자기 운동을 안 하다가 해서 오는 근육통이면 조금 강도를 약간 (아주약간) 줄이시고 계속 꾸준히 쉬지 않고 연습하시는게 근육이나 몸의 균형 발전에 좋습니다. 지나친 운동이나 피곤할 때의 운동 또는 오버 훈련을 하신 경우라면 하루나 이틀을 운동을 하지 마시고 스트레칭으로 몸을 충분히 이완 시켜 주고 나서 서서히 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 명심할 것은 운동을 쉬는 기간을 이틀을 넘기변 안 된다는 것입니다. 이틀을 충분히 쉬면서 스트레칭을 하면서 몸을 이완 시킨 후 운동을 하면 자신있게 말 할수 있지만 그 전 보다 뭔가(?)다른 자신을 느낄 수 있습니다. 운동이 잘 될껍니다...이것은 저의 경험입니다... 기본적으로 운동은 서서히 강도를 높여가는 것이 중요합니다...절대로 서두르지 마시고 냉정하게 판단하여 서서히 운동의 강도를 늘리세요... 선무도의 선요가를 추천합니다... 수준 높은 스트레칭과 효과 높은 것들로 구성이 되어있으며 어려운 것도 있지만 꾸준히 하시면 반드시 도움이 될 것입니다. 그 밖에 제가 아는 스트레칭을 전문적으로 자세하게 나온 사이트는 단학의 도인 체조와 선무도의 선요가 밖에는 없는 듯 하네여...하지만 더 자세히 설명된 곳도 있겠지요.. 마지막으로 몇 달 후라도 상관 없습니다...님께서 하고자 하는 열정과 노력만 있다면요... 에구 저도 좀 더 분발해야겠네요...후배님들 알려드릴려면... 출처 : 직접작성