엄지 발가락과 엄지 손가락을 다쳤는데....치료법을...

오늘 엄지 발가락과 손가락을 다쳤는데요
엄지 발가락쪽은 구부리고 피고 하는건 되는데 약간 부었습니다. 다행이 뼈에는 이상이 없는것 같네요
그리고 무게가 실리면 통증이 있는데요....걸을때도...(증상은 이정도)
오늘 축.구를...하다가 공을 찬다는게 상대선수 발바닥을 세게 차버려서...(어느정도냐면...상대선수 날라갔습니다...-_- 정말로 붕...떠서)
일단 시합할 때는 약간 아프기만 하고 뛸만은 했는데 집에 와서 한잠 자고 일어나니 이렇게 부어있네요...
일단 파스 바르고 뜸뜨고 저주파 치료기와 빨간불 나와서 뜨거워지는거(이름이...-병원에서 쓰는거 소형화된거...;;)로 나름데로 하고 있습니다.
흠...붓기 빼는법과 치료법을 좀 알고 싶은데요...꼭 발가락이 아니라도....

아 그리고 엄지 손가락은 왜그런지 계속 별것도 아닌 충격에 자꾸 다칩니다.
삔거 같은데 저번에 한번 심하게 삐고 계속 삐는데요...어렸을때 발목도 자주 삐었는데 요즘에는 없어졌습니다.
만성적으로 나빠지기 전에 어떻게 방법이 없을까요???


하도 많이 다치고 깨지고 해서 다치는건 이제 도가 텃습니다....-_-
아무래도 전문가적인 치료법을 알아두는게 좋겠다 싶어서 이렇게 물어봅니다.