업무중이나 쉬는시간때 짬짬히 할수있는 운동

태극기공이 있는걸로 압니다만 몇달전에 무토에도 동영상이 올랐었습니다만 태극기공중에 의자에 않아서 짬짬히 할수 있게 만든 (앉아서 하는 태극기공이었던가?) 것이 있습니다. 출처 : 본인

답변입니다... 국민 체조도 도움이 되고요.... 청소년체조도 도움이 됩니다..... 짦은 시간안에 효과를 본다는 그런 운동은 없을 걸요... 모든 운동은 짦은 시간에 효과를 보는것이 아닙니다... 장담하건데 시간을 적게 들이고 효과가 높은 운동은 없습니다... 또한 그런 책도 없습니다....반드시 오랜 시간동안 공을 들여야 합니다...틈틈히 해도 말이죠. 그런 책이 있다면 불티나게 팔릴 것이며 제가 먼저 사겠네요.. 출처 : 직접작성

★☆답변입니다.☆★ 살도 빼면서 유연해지는 운동이라... 스트레칭을 추천합니다. 꾸준한 스트레칭은 몸도 유연해질뿐만 아니라 살도 빠지게 됩니다. 하지만 꼭 꾸준히 해야합니다. 단시간에 모든걸 해결하려고 하지마세요. 우선 방법은... 1) 앉아서 하는 운동 한쪽 다리를 굽히고 다른쪽 다리는 반듯이 편다. 펴있는 다리를 향해 굽힌다. 다리를 모아 곧게 펴고 앉아 상체를 곧게 편상태로 앞으로 굽힌다. 2) 누워서(엎드려서)하는 운동 곧은 자세로 누워 양팔, 다리를 위로 하고 팔다리를 천천히 늘인다. 반듯이 누워 팔, 다리를 곧게 펴고 오른 팔과 왼 다리를 늘인후, 교대로 왼 팔과 오른 다리를 늘인다. 3) 서서하는 운동 양손을 깍지끼고 앞으로 천천히 편다. 손바닥을 위로 하여 양손을 깍지끼고 위로 천천히 뻗는다. 등 뒤로 두 손을 깍지끼고 팔을 반듯이 펴고 밖을 향하여 천천히 편다. 발을 어깨 넓이로 벌리고 선다. 한쪽 팔을 머리 위로 하고 다른쪽 팔은 허리에 놓고 상체를 서서히 옆으로 굽힌다(양쪽을 교대로 시행) 양쪽 팔을 머리 위로 뻗어 잡고 옆으로 서서히 굽힌다.(양쪽을 교대로 시행) 꼭! 꾸준히 하셔야 합니다! 출처 : 직접작성