뱃 살 말 인 데 요..

답변입니다. 배에 왕자를 만드시려면 윗몸일으키기가 가장 좋습니다. 하루에 400개 정도씩 꾸준하게 윗몸일으키기 운동을 해주세요.3개월정도만 꾸준히 하시면 배에 王자는 확실히 생깁니다. 처음에 힘드시더라도 2백개 정도는 여러번 나눠서라도 꾸준히 운동을 하세요. 또 복근을 단련하는 방법으로는 몸을 V자로 만드는 방법도 있습니다. 모두 하시면 좋겠지만 안되신다면 윗몸일으키기가 더 좋은듯 합니다. 그리고 윗몸일으키기를 할때는 손을 머리뒤에 두지 마시고 가슴에 X자 모양으로 두고 하세요. 효과더 더 좋고 목뒤로 하면 목에 부상이 올 수 도 있기 때문입니다. 윗몸일으키기 하시기전에 달리기나 맨손체조등으로 유산소 운동해 하주시고요. 복근만 단련하고 허리는 단련이 되지 않으면 몸이 불균형해 지니 엎드려서 상체들기나 브릿지 자세로 허리단련도 해주시고요.(브릿지자세는 누워서 머리와 다리만으로 몸을 버티면서 배를 위로 드는것입니다.) 그럼 열심히해서 배에 "王"자 만드세요~~ 출처 : 본인직접 작성

배에 왕자를 만들려면 윗몸 일으키기가 좋습니다 하지만 너무무리하면 허리에 부담갑니다 첨에는 한50개 하고나서 그담날 되면 죽습니다ㅡㅢ; 그래도 꾸준히 계속 해가면 됩니다 점차 횟수를 늘여갑니다 첨에는 50개 일주일후에는 100개 한달후에는 100개 *3셋트 이런식으로 늘려가면됩니다 그리고 나중에는 철봉에 꺼꿀려 매달려 하는것도 좋은데 주변사람의 도움을 받아 다리를 고정한체 하세여 ㅡㅢ; 혼자하다가 다리에 힘풀려서 떨어집니다 (제경험 죽는줄 알았습니다) 글머 열심하세여 출처 : 경험

경험인데요^ㅡ^ 전 갑빠는 욧 만들고 있지만 배에 왕자는 제대로 있습니다. 제가 허리힘이 좋거든요. 그레서 하루에 꾸준히 시간 날때마나 아침에 500번 잠자기전에 300번 걍 놀구있을때 400번 정도를 합니다. 힘든만큰 강해지는거라고 적응이 돼면저 괜찮아 지더군요 시간 날때마다 복근 운동을 하세요 그리구 왕자가 윤곽이 제대로 들어 나따 싶으면 백드롭 을 마니 하세요 제가 요세 그걸 하는데 허리찌뿌듯 한게 날아가는듯 하면서 복근운동이 많이 됍니다.^ㅡ^ 출처 : 경험

王짜는요 ㅋㅋ 제가 어릴때(초등학생) 때부터 王짜가 잇었거든요.. 몸이 좋다거나 한것도 아니고 오히려 많이 마르고 허약한 편이였는데.. 윗몸일으키기 같은거 좋습니다.. 하지만!! 운동 하기 전에... 왕짜를 만들 중요 한 점이 있습니다. 뱃살이 없어야 하는 겁니다. 저같은 경우는 윗몸일으키기 같은걸 별로 안해도 쭈욱 왕짜가 있있구요.. 복근 같은 경우는 별로 튀어 나오는 근육이 아니라서 뱃살 어느 정도 있으면. 완전히 뭇혀서 안보이거나 三짜가 되어 버리고 맙니다... 그 예로 프로레슬러들은 스프츠형 근육을 만들기도 하지만... 그만큼 보여 주기 위한 근육도 만들죠.. 王짜 가 있으면 몸이 상당히 탄탄해 보이죠.. 그런데 보여주기 위한 근육을 만드는 프로레슬러 들중에도 살이 좀 있는 선수 들은 왕짜가 없습니다.. 다른곳들 근육 다 우락 부락 해도 배는 민짜죠... 뱃살빼는 방법.. 흔히 윗몸일으키기를 하는데.. 배운동 한다고 해서 뱃살빠지는 건 아닙니다.. 유산소 운동과 술담배끊는 개 최고죠 특히 뱃살은 술담배 중요 하죠.. 그리고.. 또 한가지는 윗몸 일으키기 만 복근의 왕도는 아니다..라는 거죠 윗몹일으키기는 주로 상복부 운동이기 때문에 왕짜가 나와도 윗쪽만 선명하고. 아래쫐은 그대로 살이죠.. 이럴때 누워서 다리 들어 올리기(정식 명칭은 모르겟네요.)를 하면 보다 뽀대 나는 王짜를 만들수 있습니다. 그리고 아랫분 말씀처럼 허리 운동도 해주셔야 합니다. 정리를 하자면 1. 유산소 운동으로 뱃살을빼라, 술담배를 끊거나 줄여라. 2. 누워서 다리 들어올리기를 해라. (허리 운동도 병행 해라.) ㅎ 도움 이 되셨길 바랄께요.. 출처 : 내멀이

답변 아무래도 윗몸 일으키기가 좋겠죠 살이 있는것은 별문제 없다고 봅니다,,,물론 적당히 있는경우에 하지만 너무 쪘으면 빼야겟죠... 그리고 윗몸 일으키기 할때 상체를 45정도만 들어올려 주는게 좋다고 합니다 무리하면 허리디스크 걸릴 위험이 있다고 하네요,,, 출처 : 본인직접

좋은 답변들 감사합니다^^