몸이 많이 굳어서 유연해지려고 하는데..

답변입니다. 탄력을 이용해서 일시적으로 몸을 유연하게 신전시켜봤자 입니다.. 차라리 서서히 내려가서...한 1분에서 30초 정도 버티다 서서히 힘을 풀며 올라오는 식으로... 손이 비록 땅에 닿지 않더라도 이렇게 연습하면 곧 땅에 손이 닿을 거라 생각합니다.. 출처 : 본인직접 작성

원래 유연성 운동은... 어렵습니다. 하지만 불가능 한 것도 절대 아닙니다. 비만이신 분들도 충분히 터득 하실수 있는, 하지만 어느 정도 시간을 두고 매일 매일 충분히, 그리고 꾸준히 연습해야만 얻을 수 있는게 유연성입니다. 유연성이 좋으면 우선 첫째로는 상해 방지에 큰 도움을 줍니다. 둘째는 심한 운동 후에도 덜 다치게 됩니다. 셋째로는 원하는 동작을 훨씬 원활하게 할 수 있습니다. 자, 그렇다면 어떻게 연습하는게, 또 어떤 기술(?)을 연습하는게 효과적일까요. 당연 님께서 연습하실때 안되는 것을 몇가지 골라 하는 것도 좋은 방법입니다. 땅바닥에 손바닥을 대는게 잘 안되신다구요? 저도 안됐었지만 지금은 언제 그랬냐는 듯 정말 수월하게 잘 됩니다. 우선 무슨일이 있어도 무릎을 굽히지 마세요. 천천히 내려가면서 자신의 몸을 아래 방향으로 꾹꾹 눌러주시면서 땅에 손을 대려고 노력하시는 겁니다. 이걸 1 분 정도 하시고 바로 다른 유연성 연습을 하세요. 예를 들자면 일자 벌리기, 일자로 앉아서 발끝 닿기, 또는 나비 (발바닥을 님앞에 마주보게 하고 유연성 연습을 하는...)가 좋습니다. 이렇게 매일매일 하시는게 정말 중요합니다. 하루동안 10시간을 연습해도 그 다음날 되면 그 유연성이 많이 없어지는데 그 이유는 우선 유연성 연습을 시작하는 단계여서 익숙치 않아서이고 둘째는 그게 정상이기 때문입니다.^^ 계속 연습하세요, 절대 실망 하실것 없습니다. 보통 사람들은 세달정도의 거리를 두고 연습하는게 유연성 연습입니다. 그만큼 쉬운게 아니라는 것입니다. 출처 : 본인 작성

제가 몸이 굳었을때 쓰는 방법인데 가끔 몸이 굳었을때 쓰는 방법인데요... 그렇게 서서 손바닥으로 땅집기 할때 아령을(10kg) 양손으로 잡고 몸을 축 늘어뜨립니다.-상체를!! 무릎은 절대로 굽히지 마세요- -뭐 아령 없이 맨손으로 축 늘어뜨려도 되지만 아령을(또는 무거은 물체를) 들고 하는게 더 수월하게 되서... 그렇게 늘어뜨린 상태에서 하염없이 계속 버티는 겁니다. 그렇게 하다 보면 자기도 모르게 몸이 점점 내려갑니다. 처음에 할 때는 다리가 땡길텐데 그것만 참고 처음 하루만 또는 몇일만 하면 다음부터는 아주 수월해 집니다. 특별히 손으로 땅을 짚으려고 억지로 내리지 마시는거 주의하시구요. 보통 30분 합니다. 꼭 30분까지 할 필요는 없지만 손이 땅에 닿을때 까지 보통 그정도 걸리니(처음에) 아마 좀 지루할 수 있으니 라디오나 노래 틀어놓고 하는게 좋겠죠~전 그럽니다만...^^:;; 이거는 허리 디스크나 척추 층만증 같이 허리 질병에도 좋다고 들었습니다. 이거 후에 다리 찢기등 다른 유연성 운동도 더 수월해 집니다. 출처 : 내꺼유

답변 해주신분들 좋은 답변 감사 드립니다!!