발목을 튼튼히...!!

간단한 이치 무거운걸 어꺠에 매시거나 기마자세로 해보세요 빨꿈치 들기 저는 학교에서 책상을 발등에 올려놓고 햇는데 땀이 나던걸요 출처 : 본인직접 작성

답변입니다. 발목굽혀 펴기 란 운동이 있습니다.. 방법은...일단 계단과 파트너가 있어야 합니다...계단이 없다면 높이가 있는 전화 잡지나 벽돌도 좋음... 그렇게 한다음 벽돌이나 계단에 올라서 앞발은 지지하고 서서 뒷꿉치는 땅에 닿지 않게 띄우는 겁니다..그리고 발목을 구부렸다 폈다 하는 겁니다..이때 넘어지지 않게 파트너의 어깨를 집고 말이죠...단, 이 방법 시행시 발 뒷꿉치가 절대로 땅에 닿아서는 안된다는 것...느낌으로 아시겠죠? 만약 이게 좀 무리다 싶으면 줄넘기를 추천합니다.. 줄넘기 시 앞꿉치만 사용하셔서 하시면 상당히 도움이 될 겁니다.. 출처 : 본인직접 작성