i can do 쌍절곤 비디오 어떤가요? 보신분들 대답좀해주세요

무토에서 파는 아이캔두 쌍절곤비됴+알루미늄쌍절곤
에 관한질문입니다.
이거 혼자서도 머리 안싸매고 할수잇나요? 설명이 친절한것인지?
아 또 쌍절곤 아령팔고 러닝머신 파는 체육사 같은데 가면 잇나요?
또 알루미늄 쌍절곤은 가격 얼마짜리가 실전용에도 쓸수잇는 괜찮은 물품입니까?