권투만화를 보면 한발로 앉았다 일어섰다를 하는데

그냥 앉았다 일어섰다와 한발로 하는거와 차이점이 무엇인가요??
둘다 해보고 있는데 그냥 한발로 하는게 더 빡씨다는건가요?