몸전체를 유연하게 할 수 있는 방법과, 유연하다라는 말의 정의 부탁합니다

답변입니다.. 유연하다란... 말그대로 거스름 없이 자연스러움을 뜻합니다.. 인간신체 의 경우..근육이나 관절이 탄력 있으면서도 행동반경이 크고.. 따라서 특정 움직임에 있어..장애를 받지 않는 경우를 뜻합니다.. 이를 테면 각 관절부위...특정 근육...등 말입니다.. 유연성을 키우기 위해서는.. 지속적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋고요.. 손목 유연해 지는데 중량 벨트가 좋다고 하셨는데...어디서 이상한 소리를 들으셨네요.. 유연해 지기 보다는 손목과 팔힘이 좋아 집니다.. 출처 : 본인직접 작성

유연하다는 것이란 사전적 의미는 관절의 가동 범위 가 넓다는 것입니다. 관절의 가동 범위가 넓으려면뼈에 붙어있는 근육 또한 늘 어 나야겠죠. 그러니까...보통 유연 하다면 일반 사람들보다 관절이 자유 롭게 움직인다 는 거죠. 그렇지만 춤군들은 춤잘 추는 사람보고 유연 하다고 하기도 하고. 보디빌더의 근육은 부피만 큰 근육 이라고 하고 무술인의 근육은 유연 하다고 하죠.. 이런 것을 보면 유연하다 라는 말은 단순히 관절의 가동 범위 만을 말하는게 아닌.. 그런 말 같습니다. 유연 하다는 말의 반대는 뻣벗 한것 아닙니까? 그렇게 생각 하면 쉽다는... 유연 해지시려면. 기구 같은 거 쓰는 것 보다 스트레칭 만한게 없죠 요가 같은 것도 좋고.. 다리나 옆구리 가슴 골반 등등 다 쫙쫙 펴주세요. 즐무 하세요^^ 출처 : 제 머리

흐르는 물과같은 부드러움 유연성은 무도인들과 모든스포츠인들 그리고 일상생활을 하는 모든이들에게 굉장한 유익함과 자유로운 동작을 줍니다. 유연함은 다칠것도 안다치게 해주고 유연하지못함은 안다칠것도 다치게합니다. 유연하다는 것은 관절을 움직일 수 있는 범위가 넓은 것을 말하며 이는 근육, 힘줄, 인대가 부드럽다는 것입니다. 이런 것들은 스트레칭으로 향상시킬 수 있는데 스트레칭은 언제 어디에서도 할 수있으며 장시간 앉아있다거나할 때 수시로 간단하게 해주시고 또 체육관등에서 맘먹고 강도있게할려면 필히 스트레칭전에 워밍업을하여 땀을내고 실시합니다. 땀을 내는 이유는 혈액순환을 촉진하여 전신근육과 관절을 부드럽게 풀에주어 부상을 예방해주기 때문입니다. 또 유연성 향상을 위해서는 꾸준히 최소 9주이상 해야 효과를 볼 수있다고 합니다. 다리 잘 찢는 것도 유연하다고 할수있지만 다리만이 아닌 전신의 유연함이 최상이라 할 수있죠 즉 전신의 관절/ 근육/ 힘줄/ 인대 .... 그렇다고 무조건 유연하기만하다고 좋은 것은 아닙니다. 모든지 과하면 미치지 못하는 것과같다(과유불급)고 하는 것 같이 너무 과도하게 유연하면(과신전)오히려 관절조직을 약하게 만들어 잦은 부상을 초래합니다. 그러므로 너무 과도하지 않을정도의 유연함과동시에 필히 강한 힘을 키워야 합니다. 강한근육과 힘줄을 키우므로써 관절을 보하하는 것입니다. 유연성운동시 기구를 이용하는 것보다는 맨몸으로 중력을 이용한 정적 스트레칭을 추천합니다. 정적스트레칭은 한번에 최소 15초이상 늘린상태를 유지해야효과가있으며 숨쉬기 곤란할정도로 심하게 해서는 안됩니다. 동적스트레칭은 일반적으로 많이하는 반동을 주며 하는 스트레칭인데 정적 스트레칭보다 부상위험도가 높으며 효과면에서도 뒤쳐집니다. 유연성은 이러한 스트레칭으로 향상시킬수있는 정적유연성이 있고, 또 역동적인 활동속에서의 우아하고 물흐르는듯한 유연한동작을 펼 수 있는 즉, 동적 유연성이있습니다. 동적유연성또한 정적유연성을 밑바탕으로 극대화 할 수 있습니다. 무도에서는 기본적으로 어떤 무술을 익히기위해 첫째, 정신과마음이 갖춰져 있어야하며 둘째, 몸이 만들어져야 한다고 하는데 이는 마음의 유연과, 신체의 유연그리고 기초체력을 강조하는 것일것입니다. 출처 : 본인작성