주먹몇번지르면 목과 얼굴에 피가 쏠려서 땡기고 아픕니다ㅠㅠ

답변입니다. 자연스럽게 하셔야 하는 것 아닐까요? 일단 너무 숨을 갑자기 참고 그러는 것에 익숙하지 않으신 것 아닐까요?? 제 생각에는 숨을 참고 지르고 찬다고 해도.. 그 다음에 자연스럽게 내쉬어 줘야한다고 생각합니다.. 제대로 내쉬어주지 않으니 그런 거 아니겠습니까.. 일단은 호흡에 신경쓰시면서 천.천.히 지르기와 차기를 해보십시오.. 조금 천천히 하는 것 만으로 많은 효과를 보실 수 있을 겁니다.. 그리고 원래 무호흡 상태나 마찬가지인 그런 상태로 지르기나 차기를 연속적으로 하시면 누구나 지치고...얼굴이 붉어 진다거나 파랗게 질리기 마련입니다.. 빠르게 지르고 차고..또 연속으로 칠 때에는 그 만큼 호흡을 조절한 다거나.. 무호흡 상태로 얼마나 버틸 수 있을 것인가.. 연속으로 움직이면서도 호흡하는 방법 등을 염두해 두셔야 합니다.. 출처 : 본인직접 작성

음... 글쎄요, 님께서 하시는 말씀을 100% 이해하진 못했지만 우선 지르기나 차기를 하실때 숨을 참으시는거 괜찮습니다. 하지만 몇 십번 몇백번씩 지르고 차시는데 숨을 계속 참고 있으시면 오히려 잘못된 방법입니다. 운동을 하실때 숨을 쉬는 것은 유산소 운동으로써 굉장히 중요합니다. 숨을 쉬실때에는 리듬에 맞추어 고르게 쉬세요. 내쉬고 들이 쉬어야 하는 숨을 참으면 오히려 역효과가 일어나면서 빈혈이나 심하면 기절(?)을 하는 경우도 있습니다. 즉, 운동을 하시는데 숨을 참지 마시고 고르게 리듬에 맞추어 쉬세요. 정말 중요한 것입니다. 출처 : 본인직접 작성

그럴때는요 정말 빠른 속도로 차거나 하면 당연히 숨을 쉴수가 없죠. 그래서 차시기 전에 숨을 좀 들이 마신후에 차는 순간 숨을 조금씩 뱉으세요. 이러면 조금은 숨이 셔질듯. 그냥 막 숨쉬면 담걸려서 뻗어요 ㅡㅡ;; 머리 어지러우면.. 턱을 좀 당겨 보세요. 턱들고 잇으면 목 혈관이 좀 좁아 져서 머리 혈액 순환에 않좋아요. 그럼 즐무 하세요^^ 출처 : 제 머리