악력 기를는대 도움되는것들

일상 생활에서 찾아봤습니다. 설거지. 마포로 딱기 자위 꼬집기 키보드 만지기 등산. 무거운 물건 나르기(더파이팅 일보) 출처 : 본인직접 작성

음.... 악력이라....단순히 잡는것뿐만 아닌 펀치력을 좌우 하는 중요한 방법이죠 님이 말하신 방법은 공수도에서 쓰는 삼전 항아리 법인거 같은데 그것보다는 손가락으로 업드려 뻩쳐를 하는것입니다 처음에는 다섯손가락 그다음에 차례로 손가락을 줄여 나가시면 됍니다 아! 또한가지 방법으로는 님이 펀치력을 제대로 키우 시라카믄 3키로나5키로 바벨을 산뒤 줄을 매단뒤 팔을 앞으로 나란히를 똑바르게 해서 감아 올리세요 (이떄 중요한건 빨리 감는게 아니라 팍팍 힘줘서 한꺼번에 많이 감는것입니다. 그리고 감을떄 어깨가 흔들리면 않됍니다) 하루에 왕복다섯본은 꼭하시고요 틈날떄만다 하세요 ^^ 출처 : ㅇㅇk

답변입니다. 손가락이 약한 체질이시면..무리하게 손가락 팔굽혀 펴기를 하시기 보다는.. 일단 벽을 이용해 보세요.. 손가락 팔굽혀 펴기를 벽에다 대고 하는 겁니다.. 언 듯 보면 별로 도움이 안 될 것 같지만..올바른 자세로 하면 상당한 부하가 손가락에 걸립니다.. 게다가 아무리 못해도 실제 팔굽혀 펴기의 1/4의 효과까지 있습니다... 제 생각에는 이것을 추천합니다.. 저도 손이 작고 손가락이 얀한 체질이라 이 수련을 한 다음 손가락 팔굽혀 펴기를 했습니다.. 손가락 팔굽혀 펴기는 손가락을 약간 세우고..손가락이 무리한 부하고 구부러지지 않도록 하고 수련하셔야 합니다... 그래야 손가락 관절에 무리가 가지 않고..악력과 손끝이 제대로 단련 됩니다.. 손가락이 약하신 분이라면.. 무리하게 강한 악력기를 쓰시기 보다는.. 어린이나 신체재활을 하는 사람들을 위해 개발된 악력기를 쓰시는게 좋습니다..(일명 잼잼이..) 출처 : 본인직접 작성