운동후에 근육을 풀어주는 스트레칭법좀 갈켜주세요

답변입니다. 그냥 느~~긋한 마음으로 운동 직전, 후에 몸을 살짝 살짝 풀어주시면 됩니다.. 솔직히 말해서 스트레칭은 따로 한다기 보다.. 생활하는 게 좋답니다.. 그리고 맨처음 부터 과도하게 억지로 하시는 것 보다.. 간단한 것부터 천천히..그리고 지속적으로 해주시면 좋은 효과를 보실 겁니다.. 출처 : 본인직접 작성

운동후... 운동을 과도하게 하든 약하게 하든 근육에는 지장이 오기 마련입니다. 이렇게 근육에 지장을 주고 다음날 아침이 되면 몸이 조이고 일명 알이 박히게 됩니다. 이러한 것을 방지하기 위한게 사우나, 목욕, 스트레칭인 것입니다. 샤워로는 근육의 피로를 푸는게 어렵습니다. 물만 뿌리고 비누로 비빈다고 피로에찬 근육이 풀리지 않거든요. 그래서 목욕에 사우나로 땀을 내고 몸의 세포와 근육을 느슨히 해줘야 다음날 보다 편하게 일어나실수 있습니다. 그런데! 이 목욕이나 사우나를 매일하려면 물세나 또는 목욕탕에 내야 할 돈을 님의 용돈에서 까야할지도 모르는...-.-;; 그래서 많은 사람들이 하는게 유연성 운동, 또는 스트레칭입니다. 스트레칭을 하실때 최소 10-15분은 해주셔야 합니다. 9분도 좀 짧다고 하네요...정말로... 어떤 사람들은 스트레칭시 30분까지도 하는 경우가 있는데 꼭 그렇게 하지 않아도... 스트레칭을 하면 근육을 늘려주기 때문에 근육의 피로를 느슨하게 해줍니다. 즉, 심한 운동후 스트레칭을 안하면 다음날 근육이 뭉쳐있게 되는 것입니다. 스트레칭으로는 님께서 도장에서 하는 준비운동을 반복하시거나 (도장에 다니신다면...) 또는 책에서 보여주는 스트레칭을 보고 따라하세요. 꼭 한번만 하시 마시고 반복하시는 것도 매우 좋습니다. 출처 : 본인직접 작성