유술에 필요한 근육

답변입니다. 확실히 타격계 근육의 쓰임과는 좀 다릅니다.. 좀 더 지구력이 있고..당기는 근육을 많이 씁니다.. 전 요즘 당기는 근육이 너무 약해서.. 저도 유술계 근육 단련 프로그램을 찾아서 하는 중인데..알려 드리죠.. 일단...첫째로 어떤 무도에서나 기초가 되는... 팔굽혀 펴기와 스쿼드, 복근 훈련입니다.. 다양한 방법으로 점점 횟수를 늘려가세요.. 두번째로 전문적으로 당기는 근육을 연마할려면.. 일단 배밀기가 있습니다...이건 등근육과 대흉근..그리고 팔의 이두근을 동시에 단련하는 매우 효율적인 훈련 법입니다.. 일단 팔굽혀 펴기를 하는 자세에서...다리를 스트레칭하 듯 좌우로 벌려 서고...손은 파도 타듯이..몸도 리듬을 타서..마치 배를 밀어 올리 듯이 하는 겁니다.. 생각 보다 피로해서..처음에는 많이 못할 겁니다.. 그리고 또 다른 당기기 연습 프로그램으로...팔로만 기기가 있습니다. 연습법은 일단 바닥에 몸을 엎드립니다...그리고 다른 부위의 힘은 다 빼고..팔로 지지하고..상체의 힘만으로 몸을 당겨 앞으로 기어 가는 겁니다..이걸 반복하면...상당한 효과를 볼 수 있을 겁니다.. 포복하기와 거의 비슷하지만 다르죠.. 포복은 하체의 발도 쓰지만 이 연습법은 쓰지 않습니다.. 그리고 포복은 두팔이 걷듣이 리듬을 두어 각가 움직이지만.. 이 수련에서는 두 팔을 동시에 지지하고 당기듯이 해야 합니다.. 또 다른 방법으로는....물건 잡아 당기기있습니다.. 이건 상당히 고전적인 방법으로.. 어떤 물체를 잡아 당기거나.. 나무나 기둥에 줄을 매고.. 엎어치기 자세로 잡아당기는 연습을 하는 겁니다.. 리드미컬하게 연습해야 하지만.. 너무 무리하면 허리에 손상이 올 수 있으니.. 몸이 피곤하다 정도.. 몸 푸는 정도만 수련하는게 좋을 듯 싶습니다.. 그리고 마지막으로 대련입니다.. 유술계 훈련에서 대련 만큼 좋은 건 없습니다.. 장난하듯이 움직여도 좋으니 타격은 일체 배제하고.. 무조건 붙어서 당기거나 밀거나 들어올리는 동작만을 이용해 상대와 겨루는 연습을 하십시오.. 자연스럽게 유술에 필요한 근육이 길러질 겁니다. 출처 : 본인직접 작성