겨루기잘할려면 어떻게해야되나여

허리를 깊게 넣지못해서 발을 짧게 찬다면
정확한 득점이 힘들죠
일단 벽을 잡고 서서 돌려차기 자세부터 교정해야합니다
축을 튼 상태에서 돌려차기 직전
무릎 접은 자세에서 천천히 차고 접고를
반복하면서 허리골반 근육을 스트레칭함과 동시에
그부위 근력을 강화시키는 훈련부터 하세요
첨엔 골반근육 땡겨서 10개도 힘들겁니다
하지만 차츰 늘려가면서
근력이 세지고 허리넣는 자세도 교정되는걸 느낄겁니다
단 차기 직전 자세는 정확하게
엉덩이 안빠지도록 어깨부터 무릎까지 일자가 되도록
만들어놓구 해야되요

스피드는 바른자세부터 만들어서
그자세를 고저오하 시텨놓구 반복해서
차다보면 빨라질거구요

참고로 줄넘기와 써킷 달리기를 많이해서
종아리나 여기저기 근력이 붙으면
순발력과 민첩성이 차츰 나아질겁니다
하루아침엔 안되요
선수들은
민첩성 스피드 훈련만 따로 한답니다