까포에라 기본 훈련법좀 알려주세요.

까포에라 발차기 매력에 빠져서 배워보고 싶은데, 주위에 도장이 없습니다.

기본 훈련법, 기본 동작 을 배우고 싶은데,, 가르쳐주세요.