뭘배우면 좋을까요~

저는키가187이고 몸무게는80입니다그리고 등은 조금 굽었구요,,
나이는26이고여 몸유연성이 완전이없구요..그리고 나이가 운동배우는데 너무 늦졌지 않나 걱정이구요...
근데 요즘 제가 운동을 배우고 싶어서요..
근데 제몸상태랑 나이가 이런데 뭘배우면 좋을까요..
그리고 유도배우면 허리에 안좋나요..어떤분이 허리에 안좋다구 하더라구여?
잘좀 가르쳐주십시요