질문있습니다~

질문 3개//

얼마전에 스트레칭 스틱을 구입했습니다
처음 스트레칭 시작하니까 골반쪽이 되게 아프더군요
1)원래 아픈건가요?;;;

스트레칭 스틱은 다리를 옆으로 찢기 위한거잖아요?;;
근데 옆으로 180도 다 찢고 나면요 앞뒤로 찢는것도 자연스럽게 되나요?;;
2)아니면 앞뒤로 찢는것도 따로 스트레칭을 해줘야하나요?
경험자분들~ 답변 부탁드립니다 ^^;

아차; 그리고 옆으로 찢는것도 한다고 하지만 되게 아프고 힘들어요;;
3)쉽게 하는 방법 있으면 그것두 가르켜주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ