운동오래하신분들꼭봐주세요ㅠㅠ

전 지금 고등학생입니다. 운동은 한 1년반 정도 했습니다
그런데 지금 허리가 너무 아프고 뻐근해서 운동은 고사하고 생활하는것도 불편합니다
어떻게 해야 하나요?
한의원 가서 꾸준히 두달동안 침맞고 치료 받았는데도 몸을 숙이는걸 잘 못하겠고 아픔니다
근육이 뭉쳐서 뼈를 압박했다고 하던데... 뭔가 좋은 방법이 없을까요?제발 알려주세요 ㅠㅠ