파트너 없이 혼자 연습하는 방법 좀 알고 싶습니다.

안녕하세요...

태권도랑 검도를 1년정도 했습니다... 비록 몇년전이지만요..

심심할때마다 그냥 혼자서 연습을 하는데요.. 이런것이 도움이 되나요?

앞차기랑 로우킥 원투 스트레이트 훅.. 그냥 허공에 내지르면서 조금씩 연습합니다..

파트너 없이 효과적으로 연습하는 방법 좀 알려주세요... 구체적으로 설명도 해주시면 더욱 감사드리겠습니다.

그리고 복근 단련법과 권투에 위빙이라고 피하는 기술이 있다고 들었는데.. 이것도 조금 알려주세요..