정권단련에대한 질문인데요

정권을 심하게 단련하면 늙어서 뼈가 간지러워서

계속 단련 할수바께 없다는 소리를 들었는데요

그런데 정권 단련판으로 정권 단련해도

늙어서 그런 결과가 올수도있나요?

그리고 팔굽혀펴기를 할때요

바른자세로 25개씩 500번을 채우는게 좋은가요?
아니면
어떻게 해서든 50개씩 500번을 채우는게 좋을까요?