성인 태권도 주말 수련회

안녕하세요!! 성인과 외국인을 주 대상으로 태권도 주말 도장 입니다.
주로 성인분들이 태권도를 수련하고 싶어도 시간적 여유와 일반 도장에서는 어린이와 수련해야 한다는 부담이 있습니다.
저는 성인 태권도 동호회와 한남동,이태원 외국인분들께 10여년간 태권도를 지도해 왔습니다.
그간의 노하우를 통해 태권도를 수련하고 싶은 여러분들과 함께 하고 싶습니다.
특히 앞차기를 중심으로 태권도의 모든 발차기를 재해석하여 누구든지 쉽게 배우실 수 있을거라 생각합니다.
수련 내용은 무도라는 본질상 겨루기에 중심을 두고 이를 수행하기 위한 프로그램을 준비했습니다.
하지만 를 모토로 개인 레슨식 수련을 진행하오니
처음 시작하시는 분부터 현재 수련중이시거나 어느 정도 숙련자분께서도 모두에게 유익한 수련이 될 것이라 생각합니다.
수련 내용은 성인 태권도에 맞게 건강과 즐거움을 모두 생각하겠습니다.

*세부수련내용

1. 준비운동 : 스트레칭 (유연성배양_ 기본적인 스트레칭과 요가, 선무도, 단학등에서 태

권도수련에 필요한 동작을 응용하여 수련하고있음)

기초체력훈련 (순발력, 근력, 지구력등 배양)

기본발차기 (뻗어올리기, 앞차기, 앞돌려차기, 옆차기, 앞후려차기, 찍어차

기, 뒷차기, 뒤후려차기)

스텝연습 (제자리, 전진, 후진, 사이드의 여러가지 다양한 스텝연습 - 단발스텝,

연결스텝)

2. 본 운 동 : 미트발차기 (스피드 및 정확성 배양 - 고정, 이동, 단발, 연결발차기 / 겨루기

를 위한 다양한 스텝발차기 - 공격.방어 / 주먹기

술)

호구전술발차기 (실전성고려 - 실제 타격으로 스텝을 이용한 전술훈련)

스텝겨루기 (상대방의 심리를 읽으며 자신의 전술 이미지 트레이닝)

미트겨루기 (미트를 이용한 상황설정적 트레이닝)

실전겨루기

3. 정리운동 : 스트레칭 (호흡법에 집중함으로서 운동후 지친몸에 활력을 불어넣는다.)

품새 (일주일에 하나의 품새를 수련한다. 모든 동작 하나하나를 정확히 수련

함으로써 하나의 품새수련만으로도 충분한 정리운동의 효과를 느끼게한다.)

이 번 4월달은 일요일마다 공개 수련을 하오니 많은 분들이 오셔서 좋은 수련이 됬으면 합니다.자세한 것은 태사랑 카페를 참조해 주세요~

태(跆) 사(思) 랑(郞)

cafe.daum.net/taesaranglove


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