성인부 수련에 대한 질문

성인부를 만들어 보고 싶어서 글을 올립니다.
현제 마지막 수련이 9시30분에 끝나고
이어서 9시40분~10시40분까지 성인부 수련시간을 예상하고 있는데
적당한 시간이 언제인지 먼저 경험하신 선,후배님들의 조언을 듣고 싶습니다.
제가 활용할 프로그램은 태권도를 바탕으로 실전타격술, 호신술, 품새 , 체력단련 , 스트레칭입니다.
개인적으로 태권도외 무에타이 와 합기도 검도 등을 수련하였는데 다양성을 추구하는 것이
나을지 아니면 태권도의 무술적인 동작들과 실전을 겸한 입식타격 위주의 수련이 좋을지 결정을
지을 수 가 없네요. 그리고 주 3일만 수련하려고 하는데 주5일 수련이 좋을지에 대해서도 조언 부탁드립니다.