칼럼/연재

[심정은의 건강백서] 독자 여러분 '차가움'을 멀리 하세요!

2009.12.11 18:43 조회 284 · 댓글 1

기혈이 잘 돌아가지 않고 한곳에 뭉치는 담음(痰飮) 위험

무카스 회원님들 중에는 운동은 업(業)으로 하시거나 운동에 지대한 관심을 가지고 계신 분들이 많이 계신 줄로 알고 있습니다. 운동을 열심히 하면 일반적으로 운동을 하지 않는 사람에 비하여 건강하다는 것은 상식적인 일입니다만, 체육인의 평균수명이 전체 평균수명 이하에 해당한다는 통계치가 나와 있는 것 또한 사실입니다.

그럼 오늘은 어떻게 운동하는 것이 건강에 기여할 수 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우선은 질병을 앓았거나 과로로 인하여 체력이 떨어져 있을 때는 운동을 삼가야 합니다. 어떤 이유에서건 체력이 떨어졌다는 건 체내의 에너지가 부족하다는 뜻입니다. 이때에는 무엇보다 충분한 휴식을 취하여 몸에 에너지를 채워구는 것이 중요합니다. 이때에는 운동을 되도록 피해야 합니다. 이를 지키지 않고 무리하게 욕심을 내어 운동을 하면 심폐기능이 저하되어 별것 아닌 일에도 땀이 많이 난다든지, 가슴이 두근두근 거리는 증상이 나타난다던지,만성피로에 이른다던지 하는 일이 발생할 수 있습니다.

다음으로 운동 중간이나 운동 후에는 찬물을 마시지 말아야 합니다. 운동 후에 목이 마르다고 하여 빈번하게 차가운 물을 한 두잔 씩 들이키시는 분들이 계십니다. 운동선수들이 운동을 마친 다음 옷으로 몸을 감싸 근육이 굳는 것을 예방합니다. 하지만 서슴없이 찬물을 마시는 것도 보게 됩니다. 이렇게 계속해서 운동 후에 찬물을 많이 마시게 되면 인체의 내장기능이 위축되면서 기혈의 운행이 나빠집니다. 이렇게 기혈이 잘 돌아가지 않고 한곳에 뭉치게 되면 인체에 담음(痰飮)이라는 것이 생겨 건강을 해지는 근원이 됩니다.

몸에 담음이 생기게 되면 눈 밑에 다크서클이 생기기도 하고 이유 없이 가슴이 두근거리기도 합니다. 또 소변이 잦고 시원찮으며 몸에 멍울도 잘생깁니다. 심해지면 갑자기 살이 빠지거나 살이 찌는 원인이 되기도 하며 중풍을 초래할 수도 있습니다. 찬물을 마시는 것은 운동 후 뿐만이 아니라 평상시에도 삼가는 것이 좋습니다. 날것과 생것을 먹는 것도 마찬가지입니다.

또한 운동 후에는 땀이 식지 않은 상태에서 찬물로 샤워를 하거나 목욕을 해서는 안 됩니다. 운동을 하고 나면 당연히 열이 나면서 땀을 많이 흘립니다. 그래서 대부분은 열기도 식히고 땀도 씻어낼 겸해서 찬물로 샤워를 하거나 찬물에 들어가곤 합니다. 이런 행동은 보통은 별 의식 없이 일어나는 과정이라 할 수 있습니다. 하지만 이런 행동은 무척이나 위험천만한 일입니다.

운동 후 땀이 많이 난다는 건 피부에 있는 땀구멍(腠理)이 활짝 열려 있다는 증거입니다. 이는 곧 외부의 기운(氣運) 역시 안으로 쉽게 침범할 수 있다는 뜻이기도 합니다. 주리가 열린 상태에서 갑자기 찬물로 샤워를 하거나 차가운 물속에 몸을 담그게 되면 활짝 열려 있는 땀구멍으로 한기(寒氣)가 침범하게 됩니다. 그러면 가볍게는 오한이 들거나 감기에 걸리게 되고 장기적으로는 폐장의 기운을 상하여 기운이 떨어지고 호흡기 질환이 유발될 수 있습니다. 그러므로 운동을 할 후에는 너무 뜨겁거나 찬물로 샤워하지 말고 되도록 건조한 수건으로 몸을 먼저 닦아냅니다. 후에 몸의 열기가 진정되고 나서 따뜻한 물로 땀을 씻어내도록 합니다.

다음은 목욕한 후입니다. 목욕한 후에는 가급적 찬바람을 쐬지 않도록 합니다. 대중목욕탕이나 헬스클럽의 샤워실에 가면 대부분의 사람들이 선풍기 바람 앞에서 머리를 말리곤 합니다. 이것도 건강을 위해서는 피해야 할 일 중에 하나입니다. 몸의 열기가 식지 않은 상태에서 찬바람을 쏘이게 되면 두풍증(頭風證)이 생기기 쉽습니다. 그렇게 되면 어지럼증과 두통, 안면신경마비 증상이 올 수 있습니다. 술을 마시고 찬데서 자면 입이 돌아간다고 하는 것과 같은 원리입니다. 또한 두풍증이 심해지면 머리채를 흔들기도 합니다. 그 밖에 머리에서 찬바람이 난다고 얘기하는 것도 바로 이 두풍증에 의한 증상입니다. 따라서 목욕한 후에는 찬바람을 쐬지 마시고 모자를 착용하시거나 따뜻한 바람으로 머리를 말리셔야 합니다.

작은 것들이지만 운동을 함에 있어서 조금씩만 신경을 쓰다보면 보다 건강하게 오랫동안 운동을 하실 수 있습니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요.

심정은 원장 이력