[임태희 심리교실] 'JUST DO IT'

목표설정을 위해 꼭 지켜야 할 사항

현재 상황이나 환경은 당신이 지금까지 해온 생각의 결과다. 생각과 감정을 바꾸기 시작할 때 그 모든 것이 완전히 바뀌리라(시크릿(비밀) 인용)

오늘은 목표설정에 대한 마지막 시간으로 지난 시간에 이어 목표설정을 위해 꼭 지켜야 할 사항들에 대해 소개하겠습니다.

목표를 실천하자!

지난 시간에 말했듯이 목표는 세우는 것도 중요하지만, 이를 실천하는 것이 더욱 중요합니다. 우리는 매일 무언가를 생각하며 살게 마련입니다. 이성 친구를 사귀고 싶어하고, 시합에서 금메달을 따고 싶고, 해외에 나가서 많은 경험을 쌓고 싶어 합니다. 또 상대선수를 이기고 싶어 합니다. 이러한 많은 생각들을 잘 정리하면 미래의 목표가 됩니다. 다시 말해, 이것들을 장기․중기․단기로 나누어 명확하고 측정 가능하게 설정한다면 그것을 성취하기 위한 일보 전진의 기회를 만들 수 있는 것입니다. 하지만 궁극적으로 이것들을 성취하기 위해서는 무엇이든 실천이 뒤따라야 합니다. 목표의 성취 여부는 바로 실천에 있기 때문입니다.

내일부터 하는 실천은 없습니다. 실천은 바로 지금 당장 행동에 옮기는 것을 의미합니다. 그래서 저는 모 스포츠 용품 회사의 광고 문구(“just do it")를 인용해서 실천의 중요성을 강조하곤 합니다. 여러분은 살아가면서 다음과 같은 경험을 한 번쯤은 해봤을 겁니다. “내일부터 진짜 열심히 해야지”, “오늘 못한 것 내일 다 끝내야지”, “내일부터 꼭 지켜야지”. 실천이 뒤따르지 않는 계획은 시간이 지남에 따라 마음에 짐을 지우는 결과를 낳고, 점차 큰 후회와 자신감 상실이라는 결과를 낳게 할 것입니다. 잊지 마세요. 조그마한 계획이라도 실천이 뒤따를 때 큰 목표를 획득할 수 있는 초석을 마련하게 되는 것입니다.

박지성과 마이클 조던

실현가능한 목표를 세우자!

목표는 자신에게 주어진 다양한 제약조건들을 고려한 뒤 세워진 성취 가능한 것이어야 합니다. 목표의 실현은 오랜 시간과 노력이 뒤따를 때 찾아옵니다. 가령 대학에 우수한 선수로 입학했다고 해서 바로 우리나라 최고의 태권도 선수 또는 국가대표가 된다고 보장 받을 수는 없습니다. 운동선수로서 국가대표가 되기 위해서는 여러 가지 험난한 과정을 극복해 내야 합니다. 내가 세운 목표가 현실적으로 실현 가능한지를 파악하기 위해서는 우선 내 자신의 상태, 환경여건, 목표의 특성 등을 면밀히 검토할 필요가 있습니다.

다시 말해, 그 목표에 제약으로 작용하는 것은 무엇인지 내가 그것을 어떻게 극복할 것인지 또는 극복 가능한지 등의 결정은 코치 감독 선생님 또는 심리전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자신의 운동능력과 잠재능력도 평가해 보지 않고 무조건 큰 포부만을 가지는 것은 어쩌면 무한도전이 아닌 '무한실패'가 될 수 있으므로 주의가 요구됩니다.

자신의 의지로 목표를 세우자!

목표를 세우는 과정은 전문가나 코치 감독 선생님의 도움을 받을 수 있지만 최종목표는 궁극적으로 자신 스스로가 세우고, 그것을 성취하겠다는 자신의 의지에 기초하는 것이 좋습니다.

내가 세운 목표가 내 자신이 결정한 것인지 아니면 전적으로 부모님에 의한 것인지 또는 내가 결정하거나 부모님의 결정이 아닌 그냥 세운 것인지에 따라 목표 성취의 여부가 매우 달라집니다. 목표는 무엇을 하고 싶은 정도를 나타내는 ‘동기’와 밀접한 관련을 맺고 있습니다.

내가 미래에 무엇을 할 것이고, 얼마나 많은 노력을 기울일 것인지에 대하여 자신 스스로의 의지로 선택하고 결정했다면 그 목표는 아마도 실현될 가능성이 높습니다. 하지만 내가 하고자 하는 동기도 없이 주변의 권유나 외압으로 설정된 것이라면 실현 가능성은 희박해 집니다.

이외에도 목표설정은 부정적인 목표가 아닌 긍정적인 목표를 설정하는 것이 좋고, 목표를 달성하기 위한 전략을 세우는 것도 중요합니다. 많은 스포츠 스타들은 자신 스스로가 목표를 세우고 그 목표에 대한 간절한 마음이 없었다면 꿈을 이루지 못했을 것이라고 말합니다. 순간적인 생각과 열정으로 단 며칠은 자신의 생각대로 훌륭하게 원하는 바에 집중할 수 있을지 모르지만, 그 이후에 나타나는 방해요소에 대한 통제나 차단은 어렵기 때문이라는 것이 그들의 한결같은 이야깁니다. 지금까지 말씀드린 목표설정의 내용과 전략에 대하여 곰곰이 생각해 보고 이를 실천하는 것은 어떨까요?

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