[이규현 칼럼]태권도 준비서기의 모든 것

[이규현 원장의 태권도 칼럼] 기본준비서기 설명 - 1

이규현 세계태권도사범연수원 원장

태권도의 모든 지르기는 기본용어에 수록 되어 있는데 기본기를 얘기하다보니 태권도의 준비 설명을 빼먹고 기본동작의 두번째의 수련인 주춤서기를 설명하다보니 순서가 좀 바뀐 것 같다.

태권도의 준비자세도 많은 변화를 갖어 왔으며 누구나 생각하기에는 무척이나 까다롭고 힘들다고 말한다. 태권도의 준비자세는 아무렇게나 두손을 단전에 모은다던지 가볍게 해도 될것을 호흡을 하랴 정신집중을 하랴 정확성을 기하려고 하니 많이 힘든 건 사실이다.

이 모든 것이 태권도의 품새를 기의 수련으로 변화 시켰다는 것이 되고 시작점에서 부터 내면의 기와 외면의 힘을 합하여 전신으로 기가 퍼져나가게 하며 고도의 집중력을 갖게 하기 위함이며 양생의 무술로서 승화시켜 나가기 위함이라고 생각된다.

태권도에서는 ‘두 주먹’이 하단 전 앞에 와있을 때를 ‘기본준비서기’라고 하며 모든 설명이 끝났을 때 ‘준비서기’라고 하며 품새 수련시에는 ‘준비’라고 한다.

준비서기를 설명하기 이전에 본인이 교육분과 위원장 재직시에 국기원에 원로 및 관계자들을 모시고 연구 발표한 기본동작의 준비서기에 대하여 설명을 한 부분을 여기에 소개하고자 한다.

준비서기 (기본준비서기)

※ 아랫도리 모양
(1) 발과 발의 넓이는 한발바닥 길이로 선다.
(2) 발 날 등의 양쪽이 나란히 되게 한다.
(3) 두 무릎을 편다.

※ 윗도리 모양
(1) 몸통은 수직으로 반듯하게 앞을 향한다.
(2) 두 등 주먹 은 앞을 향한다.
(3) 두 주먹 사이는 주먹하나 간격(네 손가락)으로 한다.
(4) 아랫배와 두 주먹 사이는 주먹 하나 간격(네 손가락)으로 한다.
(5) 손목은 일직선으로 편다.

※ 품 : 턱을 당기고 가슴을 펴고 나란히 서기로 서며 두 주먹이 아랫배(단전) 앞에 놓여 있을 때의 모양
※동작
(1) 차려 서기에서손바닥이 하늘을 향하게 하여 두 손을 몸에 스쳐 명치 앞까지 올린다.
(2) 올린 두 손은 명치 앞에서 손가락을 힘 있게 말아 쥐면서 왼발을 넓혀 서며 주먹을 틀어 서서히 아래로 내린다.
(3) 왼발을 완전히 딛어 두발에 중심이 실리는 순간 정신과 힘을 집중시키며 두 주먹은 아랫배(단전) 앞에 멈춘다.

※시선 : 눈높이로 앞을 본다.

※호흡
(1) 두 손을 명치 앞으로 끌어올릴 때 숨을 들여 마신다.
(2) 두 주먹을 명치 앞에서 아랫배(단전)로 내릴 때 숨의 2/3 정도를 내뱉고 나머지의 호흡을 멈추고 힘을 모아 아랫배에 둔다.

※. 지금까지의 모든 동작은 동시에 이루어져야한다

(이규현 원장의 태권도 칼럼은 매주 월요일 연재됩니다)

[편집 = 신준철 기자 / sjc@mookas.com]

<ⓒ무카스미디어 / http://www.mookas.com 무단전재 및 재배포 금지>