간화(簡化)24식 태극권-1.기세

- 24식 태극권은 중국 정부(국가체육운동위원회)에서 태극권의 동장 중 가장 필요한 24개의 동작을 개편•정리하여 보급시킨 것입니다. 태극권의 기초라고 할 수 있는 24식 태극권을 <타이치신문>의 제공으로 연재합니다. [편집자 주]

●24식 태극권

1.기세(起勢) 2.좌우야마분종(左右野馬分種) 3.백학량시(白學亮翅) 4.좌우누슬요보(左右樓膝幼步)

5.수휘비파(手揮琵琶) 6.좌우 도권굉(左右倒捲肱) 7.좌남작미(左攬雀尾) 8.우남작미(右攬雀尾)

9.단편(單鞭) 10.좌운수(左雲手) 11.단편(單鞭) 12.고탐마(高探馬)

13.우등각(右등脚) 14.쌍봉관이(雙峰貫耳) 15.전신좌등각(轉身左蹬脚) 16.좌하세독립(左下勢獨立)

17.우하세독립(右下勢獨立) 18.좌우천사(左右穿梭) 19.해저침(海底針) 20.섬통비(閃通譬)

21.전신반란추(轉身搬欄錘) 22.여봉사폐(如封似閉) 23.십자수(十字手) 24.수세(收勢)

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1.기세

자료제공=타이치신문사(일러스트 김보연)

[기본자세]
- 몸을 자연스럽게 곧게 선다. 양 발을 모으고 머리를 바르게 세운다. 아래턱을 당기고 가슴과 복부를 방송한다. 어깨와 팔을 늘어뜨리고 양손은 가볍게 대퇴부 바깥쪽에 붙인다. 정신을 집중하고 눈을 앞을 향해 평시(平示)하며 호흡을 자연스럽게 유지한다.

1. 왼발을 왼쪽으로 가볍게 어깨 넓이로 나누어 딛고 발끝은 앞을 향한다.

2. 두손을 천천히 앞을 향해 똑바로 들어올린다. 손바닥을 밑으로 하며, 어깨 높이로 양손의 넓이는 어깨와 동일하다. 팔꿈치는 약간 떨어뜨린다.

3. 상체는 똑바르게 세운 상태를 유지하고 양 다리의 무릎을 천천히 구부려, 약간 앉으며 동시에 양 손바닥을 밑으로 천천히 누른다. 복부 앞에서, 손바닥은 밑을 향하고 손바닥과 무릎이 서로 마주본다.