극진가라데를 배워보자(4)

4편에서는 2편에 이어 다시 기본기를 배워볼 차례다. 극진가라데를 배워본 사람이라면 짐작했으리라 생각되지만, 2편의 기본기 설명 중에서 우삼전서기 동작에서 행하는 이권에 관련된 부분(이권 안면치기, 이권좌우치기, 이권비장치기, 이권돌려치기)과 기본 막기 동작 중에서 하단막기, 안막고 하단막기와 관련된 부분이 빠져있을 것이다. 4편에서는 따로 설명이 필요했던 이권과 관련된 부분과 하단막기 동작(안막고 하단막기 포함), 그리고 좌삼전서기의 기본 자세에 대해 살펴보기로 하자.

우삼전서기에서의 기본기(2)
■이권과 관련된 동작들
*이권: 이권은 정권(주먹을 쥔 상태에서 검지와 중지의 튀어나온 부분)의 윗부분(손등 쪽과 맞닿은 부분)을 말하며, 상대가 자기 옆으로 바싹 다가선 상태라던가, 정권공격이 곤란할 경우에 사용하면 효과적이다.

정권 윗부분

1)이권안면치기
우삼전서기 자세에서 양손을 모아 자신의 턱 부분까지 끌어올린다. 이때 손과 턱 사이의 거리는 주먹 한 개 정도가 들어갈 수 있도록 띄워준다. 하체는 고정시킨 상태에서 상체만을 회전시켜 자신의 손 높이와 수평이 되도록 신속하게 뻗어서 이권부분만으로 상대의 안면부위(인중, 턱)에 정확하게 맞힐 수 있도록 한다. 이때 손을 내밀 때보다 회수할 때의 동작이 더 빨라야 한다. 내미는 손의 반대 손은 정확하게 자신의 안면부분을 방어할 수 있도록 한다.

양손을 모아서 턱높이에 위치시킨다

2)이권좌우치기
양손을 주먹이 맞닿게 하여 자신의 명치 부분에 갖다 놓는다. 팔꿈치가 축이 되게 하여, 위에서부터 아래로 내려치듯이 이권부분으로 가격한다. 이때, 상체는 회전하지 않고, 머리와 시선만 치는 쪽을 향하도록 한다. 단, 치는 손은 자신의 몸의 폭 안에서 동작이 이뤄질 수 있도록 해야 하며, 바깥 쪽으로 벗어나서는 곤란하다(사진 참조).

주먹이 맞닿게 해서 명치부분에 놓는다

*이권좌우치기 나쁜 예

뭔가 이상해?

3)이권비장치기
우선, 우삼전서기 자세에서 자신의 띠 앞(배꼽부분)에 두 손을 위 아래로 모으고, 띠와 주먹의 공간을 주먹 한 개 정도 들어갈 수 있도록 벌여 놓는다. 상체를 회전시키면서 치는 손은 약 15˚ 정도 아래 쪽으로 기울여서 이권이 상대의 비장 부위를 정확하게 가격할 수 있도록 한다. 이때 머리와 시선 역시 가격하는 곳을 바라봐야 하며, 상대를 가격한 후 주먹을 회수할 때에는 처음과는 달리, 회수 한 손은 다음 동작이 이뤄지는 손의 아래 쪽으로 위치하게 한다(상대의 비장 부위를 가격하기 위해 15˚ 정도 아래 쪽으로 위치시켰기 때문에 회수할 때에는 자연스럽게 아래쪽으로 둘 수밖에 없다).

띠 앞에 양손을 위 아래로 모아 놓는다

4)이권돌려치기
처음 시작하는 자세를 살펴보도록 하자. 우선, 왼 손을 자신의 이마 위치에 오게 한 다음 주먹이 한 개 정도 들어갈 공간을 비워 놓고, 오른 손은 주먹을 쥔 채 손 등 부위가 아래쪽으로 오게 해서 겨드랑이 쪽에 놓이게 한다. 다음 동작으로 상체를 틀어서 치는 손(오른 손부터 시작)을 등 뒤로 오게 하고 거드는 손(왼손)은 오른 쪽 겨드랑이 안쪽까지 바싹 끌어당긴다(연결 동작 중 첫 번째 사진 참조). 손등부분이 정면으로 보이게 해서 아래에서부터 크게 호를 그리면서 돌리다가 자신의 이마 위치에서 순간적으로 임팩트를 줘서 꺽어치도록 한다(사진의 연결동작 참조). 이권 돌쳐치기의 경우, 노리는 부위가 상대의 배후나, 측면에 해당되므로 순간적으로 상대의 시야에서 벗어나게 되므로 상당히 위협적이다. 노리는 부위는 상대의 관자놀이와 귀, 그리고 후두부(머리의 뒤쪽)이다.

치는 손과 거드는 손의 위치에 주의하도록 한다

■막기와 관련된 동작들

1)하단 막기(하단 흘리기)
우삼전서기에서 하단막기 동작을 취한 상태에서 상체를 틀어서 막는 손을 자신의 목뒤로 가져 간다. 이때까지 거드는 손은 그대로 뻗은 상태에 있다(두 번째 사진). 상체가 틀어진 상태에서 막는 손을 내밀면서 다른 한 쪽 손을 동시에 회수하여 겨드랑이 부분까지 재빨리 끌어당긴다. 하단막기(흘리기)는 주로, 상대의 앞차기나 자신의 중단을 향한 펀치 공격을 막는데(흘리는데) 유효한 기술이다. 괄호 안에 ‘흘리기’라고 기재한 이유는 팔의 힘으로 상대의 공격을 막는 데에 주안점이 놓여진 것이 아니라, 상대의 공격을 맞아서 공격의 각도만 비껴가게 하는 데에 그 목적이 있기 때문이다. 팔에 비해 3배~5배 정도나 강한 발차기(특히 예비 동작이 없이 들어오는 상대의 앞차기)를 팔 힘만으로 맞선 다는 것은 상당히 무모한 행위라고 할 수 있으며, 따라서 온전히 팔 힘만으로 막는 것이 아니라, 상대의 공격을 각도만 살짝 어긋나게 흘려줌으로써 공격에 대한 대미지를 줄임과 동시에 반격의 기회를 포착하는 데에 그 목적이 있다.

막기 전에 상체를 완전히 틀어서 손을 목뒤로 가져간다

하단막기 측면동작

측면에서 본 동작

2)안막고 하단막기
안막기와 하단막기가 동시에 이뤄지는 자세이다. 양손 모두 자신의 몸에서 너무 벗어나지 않도록 주의하며, 안막기의 팔의 각도는 45˚가 되게 하고 하단을 막는 손은 대퇴부 선상에 평행이 될 수 있도록 한다. 이 막기 동작은 일단 두 손이 서로 중앙에서 교차되도록 했다가 안막기 동작과 하단막기 동작이 서로 바뀌게 되는 데, 이때 하단막기를 하기 위해 내려가는 손은 중앙에서 서로 교차할 때 안막기를 하는 손의 안쪽으로 들어와서 이동하도록 한다. 좌, 우측의 공격을 동시에 방어할 때 효과적이다

중앙에서 서로 교차했다가...

좌삼전서기에서 이뤄지는 기본기
■좌삼전서기
부동서기 자세에서 왼발을 끌어당겨서 오른발 옆에 놓음과 동시에 오른손을 왼손의 위에 놓이도록 한다. 이때 왼발의 뒤꿈치는 바닥에 닿지 않도록 해야 한다. 그런 다음, 왼발을 반원을 그리면서 앞으로 이동시켰다가, 서서히 회수하면서 오른발 앞 끝과 왼발의 뒤꿈치 끝과 일직선 상에 놓이도록 한다. 이때 동시에 팔도 움직이는데, 팔꿈치를 축으로 해서 원을 그리면서 바깥으로 이동시켰다가 자신의 어깨 넓이 만큼 벌어졌을 때 정지한다. 팔의 높이는 자신의 턱 높이에 맞춘다.

왼발을 끌어당겨 오른발 옆에 붙인다. 팔 동작에도 주의!

좌 삼전서기 발 모양

발 모양에 주의하자

좌삼전서기 잘못된 예

팔동작을 이렇게 하면 곤란하다

*다음 편에서는 좌삼전서기 자세에서 행하는 기본기와 정권 단련을 위한 마끼와라(정권단련대) 만드는 법, 그리고 기본기를 응용한 실전 동작들에 대해 살펴보기로 하겠다.


시연 : 국제공수도연맹 극진회관 한국지부 오정열 사범대리
감수 : 국제공수도연맹 극진회관 한국지부장 김경훈 사범