[요가 동영상 수련] 아침건강 요가운동처방

아침에는 밤새도록 수평으로 누워있어서 체액이나 혈액이 전신에 분산되어 있으므로 얼굴주변을 냉수로 씻는 것이 정맥회수가 잘되어 상쾌합니다.

그리고 전날의 수직활동의 피로가 회복되고, 몸의 수직이동이 시작되는 때이므로 서서 걸어다니는 모습으로 바꾸어 주어야 합니다. 따라서 서서 몸의 중심인 허리와 팔, 다리를 육방으로 고루 움직여 하루가 시작될 수 있도록 해야 합니다.

1. 한쪽 다리를 뒤로 보내며 양팔을 위로 보낸다(좌우 다리 교대)
2. 무릎을 가슴쪽으로 당기며 양팔을 뒤로 보낸다(좌우 다리교대)
3. 한쪽 무릎 앞으로 이동하며 양팔을 뒤로 보내기
4. 한쪽 다리 뒤로 보내며 양팔을 밖에서 안으로 이동
5. 한다리 밖으로 구부리며 팔 좌.우로 펴기(팔을 밖에서 안으로)
6. 한다리 안쪽으로 구부리며 팔 좌우로 펴기(팔을 밖에서 안으로)
7. 상하체 비틀기

이와같이 아침에는 앉거나 걸어다니는 모습으로 몸을 관리해야 합니다. 걷기나 조깅도 아침에 하는 것이 좋은 이유가 여기에 있습니다.

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